赵之心有声小说

赵之心-快乐养生法_有声健康养生。现在很多人都在讲究养生的方法。养生很困难吗？其实并不难，运动就是最好的养生方法。有一句相信大家都听过，那就是生命在于运动。可以看出，运动对一个人的健康的重要性。运动的目的,是为维持健康,想要达到健康,必需适时适度运动.健康与体适能两者息息相关,不可分割;要使身体机能达到最佳状态,除了要饮食均衡和有良好的生活习惯外,适量运动亦非常重要。一个长时间不运动的人，身体不可能太好。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康，使您的生活充满阳光。大家都不希望自己衰老，又感觉自己无能为力，其实不然，运动，就可以大大延缓衰老。当然运动也不能盲目运动，要科学健康。这部赵之心运动健康养生视频讲座，就是教给大家科学运动的方法。为大家讲的主题就是生命因运动而精彩。本书是一本关于运动与健康的图书，是作者在运动健身方面的一点探索成果，是对近年来作者在中央电视台、北京电视台、中央人民广播电台、各种演讲报告、各类报纸杂志及多部图书中所讲到的健身理念和健身知识的整理和萃取，无论是健身方法还是健身理念，作者都力求以最实用、最简单的方式呈现给广大读者。作者希望大家都能够动起来，哪怕是最简单的步行。赵之心老师告诉您将10种疗效奇特的养生健康操、13种中老年人常见病的运动处方、4种顺应四季的运动健身方案、25个人体部位保健秘诀、26种日常保健养生方法、延年益寿的健身密码、运动使体质增强了，心脏供血能力就提高了，心跳次数就降低了，生命自然延长了。减缓衰老的运动处方，生命本身就是个新陈代谢的过程，运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。人体有能力自愈60％—70％的疾病。每天运动30—45分钟免疫细胞数目会增加，抵抗力也会增强。规律运动和控制饮食是拒绝发福的首选，拥有美好身材不仅要做有氧运动，持续的力量训练也是必要的。赵之心养生有声读物：赵之心健康妙招、如何运动才健康。

吃一点就堵得慌，老打嗝怎么办？怎样做能减少口腔溃疡？尾椎骨疼痛怎么办？得了腱鞘炎怎么办？老年人晨起手指僵硬怎么办？久坐后怎样舒展肩背最有效？腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

随着社会的发展，人们的生活水平、交通工具及工作环境得以大幅度提升，也正因为如此，使得人们越来越懒惰，运动量越来越少，并由此对人们的健康带来很多问题，比如：亚健康、肥胖、过早患上心脏病、高血压、糖尿病、高血粘、骨质疏松、血管硬化、癌症等不易治疗的疾病。究其原因，有两个方面：1）对健康不够重视，缺乏正确的健康观念；2）缺乏适量正确的运动。俗话说生命在于运动，不夸张地说“没有运动就没有健康”。那么如何运动·运动量多大合适·患有某种疾病是否可以运动·运动又可以防治哪些疾病·

《向锻炼要健康》通过示范，详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法，教给您正确的锻炼观念、习惯和方法，使您获得一个健康的身体！此讲座由国家级社会体育指导员赵之心主讲……