负面心理自愈-31焦虑症:顺其自然是缓解焦虑的最好方法(下)
本节内容跟大家分享一下,怎样做才算是正确的顺其自然呢?方法其实很简单,那就是不去在意那些有自然规律的情绪或杂念。当然,为了能让顺其自然的治疗方法能够对我们的问题产生效果,还要结合为所当为的方法。这就是说我们在顺其自然的同时,还要把自己的注意力放到现实生活中才行。该学习工作的时候我们就去学习工作,该放松的时候。我们就好好的去放松。总之,做自己应该做的事情。在刚开始的时候,那些困惑自己的观念和情绪仍旧会让自己感到痛苦万分,但是只要自己始终相信这些杂念迟早会自然地消失,并且努力做好现实生活中自己应该做的事情。
那些困扰我们的情绪就会在我们认真做事的过程中不知不觉的消失。使用森田疗法治疗焦虑症的时候要明确一点,要想达到治疗的目的,光说理或者明白道理是徒劳的。就像我们都知道,这个世界上没有鬼的存在,但是每到夜间路过墓地的时候还是会感到恐。聚一样,单靠理解是不行的,只有在感情上实际体验到才能有所改变。人的感情变化是有规律的,人们的注意越是集中,感情就会越强,而顺其自然,不予理睬就会逐渐消退。人们常处于同一感觉下,习惯了情感就会变得迟钝。如果人们对患者的苦闷和烦恼情绪不加理睬,而是任其发展到顶点,过后,人们也就感觉不到苦闷了。因此,患者首先要勇敢面对自己的症状,面对现实不必强加改变,而是顺其自然。
充分认识情感活动的规律,感受自身的情感,不去压抑和排斥他,让其自生自灭,并通过自己的不懈努力,培养积极健康的情感体验。森田疗法中,顺其自然的原则,能够打破神经质患者的精神交互作用。患者在顺其自然的态度的指导下,正式消极体验,并且接受各种症状的出现,让自己把心思放在应该做的事情上,这样一来,患者心理上的动机冲突就被排除了,精神焦虑症的痛苦也能得到相应的减轻。森田疗法在治疗焦虑症的时候不使用任何器具,也不需要特殊的设施。患者在实际生活中可以像正常人一样生活,也就是引导患者。在日常生活中积极发挥生的欲望的动力作用,通过躯体的非言语性体验产生治疗效果。患者要把自己的紧张看作是自然而然的事情,来积极地加以面对,充分接受反复体验以及不断修正……