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高效复习法！学霸都这样做！-01考前紧张，对自己没信心，怎么办？

今天这一讲呢咱们讲的主题是考前紧张，对自己没有信心该怎么办呢？这个题目啊其实涉及到考前的心理建设，咱们把这个问题啊拆成两个部分。第一个部分呢是考前紧张压力大该怎么办。第二个部分呢，对自己没有信心该怎么办？好，咱们首先来分析一下第一个问题，考前紧张压力大该怎么办呢？要想解决这个问题，咱们必须先要分析分析，为什么考前会感觉到紧张呢？压力的来源来自于哪里呢？那么在跟同学们进行交流过程中呢，我也总结了四点考勤压力的来源，你来看一看你的来源是其中的哪。一个。第一个呢是自身希望能够考出好成绩，但怕做不到。第二点呢是自己希望考进理想的学校，但怕考不上。第三点呢，家人希望自己能考得好，害怕让家人失望。

第四点呢，家人对自己的期望很高，怕受到家人的批评。好，请你想一想，你的来源是其中的哪一点呢？在了解了压力来源的因素之后呢，艾莫老师来帮你解解压。首先第一个小建议啊就是不要启人忧天，自寻烦恼。什么意思呢？你试想一想，你还没有考试，你怎么知道考不出好的成绩呢？还没有考试，你怎么知道考不上理想的学校呢？还没有考试，你怎么知道会让家人失望呢？还没有考试，你怎么知道会受到批评？啊，对不对？所以啊与其盲目紧张、浪费时间，还真的不如冷静下来，抓紧时间，认真准备更实在。比如，每天有规律的作息，一觉醒来之后以精神气爽、精力充沛的气势继续努力读书。所以说啊在考前请你不要用假设性的问题自寻烦恼了，先把各种各样的担心抛到脑后，等考完试之后再说也不迟。

第二个小的建议啊，归根到底想要减轻压力最根本的方式就是尽量拉近自身实力与期待成绩之间的距离。什么意思呢？一般而言呢，压力啊正比于自身实力与期待成绩之间的落差，也就是说呢当你的实力与期待成绩越接近的时候，你所感受到的压力呢。就会越低。相反呢，你的实力与你期待成绩的差距越大，你感受到的压力呢就会越高。所以啊啊要想减轻压力，只要你的实力和你期待的成绩越来越接近，你的压力呢就会逐步降低。所以这就是为什么咱们有句老话说得好啊，把功夫用在平时比临时抱佛脚更有效的原因，希望你可以仔细的思考思考。好，接下来呢咱们来分析第二个小的部分啊，对考试没有信心该怎么办……