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怎么守住界限、不内耗？

我从事心理咨询行业十多年，创办了帮大家探索心理，认识自己的学习平台爱心理，也担任过多家在线媒体专栏的心理作者，电视节目中的心理嘉宾。

在咨询工作中，我遇到过很多缺乏界限、被关系困住的来访者。有一位印象非常深刻，叫小环。她常常被老板安排做超额的工作，一度累到生病。他一面不满抱怨，一面却又不好意思跟老板说，不担心惹老板生气，或者担心这样做会显得自己能力不足，其实他就是看不到自己的价值，也不敢肯定自己的感受，所以不会拒绝，也不敢拒绝。

看看我们身边有很多人都是这样，面对他人的要求干涉或控制，即使心里委屈也不敢说不，不懂得如何维护自己的权利。这促使我对界限这个主题进行了更多、更深入的研究，因此开办了台W第一个讲述心理界限训练的课程，希望帮助大家摆脱困境，建立清晰的边界。

我把界限不清分为两种情况，一种是不懂得在人际关系中保护自己，尤其是面对亲近的人，比如伴侣和家人，只会一味委屈自己。另一种是不理解每一个人都是彼此独立的个体，经常有意无意的依赖别人，不会顾及别人的感受，而只管满足自己。

这两种情况都是缺乏界限意识，不懂得建立界限的正确方法，是没办法经营好关系的。这些问题在华人当中非常普遍和严重，因此武汉一心里特别开设了这门课程，希望能跟大家一起分享建立界限为什么这么难，在不同的关系中我们要怎么守护界限，有哪些方法可以帮助我们更好的建立界限。

按照主题，我们的内容分为四大部分：

第一部分，重新认识界限，学会判断自己是不是界限不清。

第二部分，我会带你走进一些生活中常见的场景，认识为什么会界限不清，并学会守护自己的界限，比如伴侣之间如何保持亲密而独立，婆媳如何相处的更愉快，要坚持原则还是继续做个老好人等等。

第三部分，我会带你掌握建立界限的系统方法，并且灵活应对这一过程中可能出现的各种冲突和误区。

最后，我会用一节课的时间来集中解答朋友们的问题，帮助你真正学有所获。

学会建立界限，可以帮你保护自己不受侵犯，变得独立自主，受人尊重。学会建立界限，可以帮你避免在一段关系中双方消耗，从而让关系更健康持久。建立清晰的界限，就是你的人生由你承担，他人的人生由他人承担。你们在一起时平衡舒适，分开时又彼此完整自在。希望听完课程的你可以建立起清晰的界限，不被他人所影响，活出自己的人生……