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压力管理与情绪管理。

这些年网络上很流行的一个词是“压力山大”。孩子的学习压力山大、自己在职场中压力山大、创业没资金没流量压力山大……似乎什么事都是压力那么大，可是，完全没有压力的状态就一定是好的吗？

答案是很显然的。压力本身并不是什么洪水猛兽，关键是对待压力的态度。如果应付不恰当，压力就会带来过大的情绪动荡，情绪波动忽而暴躁忽而低回，忽而抑郁忽而狂喜，这都会反复揉搓我们的内心，损害健康。

对于成年人而言，“压力就像每天都会堆积的灰尘，如果一直不去排解，就会越积越厚。”压力与情绪的管理可谓是门必修课。如果不能及时排解压力，不光是会出现沮丧、抑郁等心理问题或心理疾病，还有伴随着身体的机能异常，出现失眠、食欲不振、心脏病、高血压等身体症状。

那么，什么是压力呢？按心理学的说法是：自己拥有的与渴望之间的差距所产生的心理感觉。很明显，某样事物对我们来说越是重要，距我们的现实差距越大，我们所感受的心理压力就会越发巨大。

怎么应对压力呢？老话说：人无压力轻飘飘。适度的压力是一种动力，可是压力过大，就会带来沮丧，并可能由此丧失继续下去的动力。因此，对于压力过大的情况，一方面要适当的减轻压力，另一方面应该提升自己的抗压能力，把压力转化为动力。我们更鼓励后一种作法，它可能促使人在压力的作用下不断的成熟、持续的取得成功和进步。

必须面对的现实是：压力是不可能消失的。那种提倡无压力生活的作法，更像是鸡汤文，而不具备现实的心理基础。既然压力无处不在，我们就没有理由任其横行，应该积极的调整好自己的心态，这既是减压也是抗压的手段。

压力本身并不是问题，麻烦在于由此而产生的负面情绪。因此，我们要首先弄清楚压力源。一般而言，压力源是对个体形成压力的事件或场景。现在的社会各行各业的内卷程度越来越高，人们的压力源于多个方面，比如家庭、婚姻、经济条件、人际关系以及工作场合，等等……